5 Tips para superar la sensación de rechazo tras el final de una relación

5 tips para superar la sensación de rechazo tras el final de una relación

Redescubrirnos más fuertes que nunca incluso al final de un amor es posible: aprendemos a trabajar en la sensación de rechazo para liberarnos de las emociones negativas y empezar a sonreír de nuevo.

Todos hemos pasado por esto al menos una vez en nuestras vidas y sabemos lo difícil que se siente (a veces) salir de una ruptura. El final de una relación desencadena muchas emociones dolorosas, sobre todo cuando es la pareja quien decide renunciar: en este caso es la sensación de rechazo lo que se hace cargo. No importa si las cosas no van bien desde hace un tiempo o si nos toman por sorpresa: el rechazo duele y quema durante mucho tiempo. Pero solo si no sabemos cómo manejarlo.

Pero, ¿qué entendemos por rechazo?

Por rechazo entendemos la sensación de no ser más querido, estimado y necesario a los ojos de la ex pareja. Un giro emocional horrendo que nos lleva a sentir rabia, vergüenza, baja autoestima y culpa. Seguido de: vulnerabilidad, cero autoconfianza y victimización desatada. Y si hay traición en el medio, se agregan más ira, resentimiento y pérdida de confianza para una mezcla verdaderamente explosiva de negatividad.

En definitiva, una debacle muy peligrosa de la que es imperativo recuperarse lo antes posible. ¿Como? El primer paso es cambiar tu punto de vista sobre el rechazo: tienes que dejar de identificarte con ello y sentir la causa de todo. Y para poder redefinir el rechazo, evitando que nos haga daño, debemos comprometernos a poner en práctica estos 5 tips:

1. No es necesariamente culpa nuestra

Es casi imposible no tomarse el rechazo como algo personal. Es abrasador, nos hace sentir derrotados e inadecuados. Además, solemos preguntarnos si no hemos hecho lo suficiente o qué hicimos mal para que nos dejen ir e incluso nos reemplacen por otra persona.

¡Incorrecto! Debemos aprender a aceptar que no todo depende de nosotros. A menudo sucede que la otra persona simplemente no puede dar o hacer lo suficiente de lo que debería para mantener viva la relación. Desafortunadamente, nos enamoramos de personas que no son capaces de corresponder completamente o que están totalmente absortas en sus propias luchas internas.

Todos somos humanos, todos estamos equivocados, ninguno de nosotros es perfecto en las relaciones. En cualquier caso, NUNCA debemos asumir la culpa de todo.

2. Toda relación es una lección que aprender

Hay una escuela de pensamiento (muy espiritual) que ve a las personas que están a nuestro lado como lecciones. No conocemos a nadie por casualidad; todos estamos relacionados para fomentar nuestro crecimiento y profundizar nuestra conexión con nosotros mismos y el universo / entre nosotros.

Incluso las historias de amor son instrumentos de crecimiento, pero ahora que hemos aprendido todo de la otra persona, terminamos dando espacio a la próxima experiencia gracias a esta se formará. Visión muy bonita y romántica, claro, pero el dolor igual se siente: la única forma de hacerlo más llevadero es analizar y tratar de entender la lección que hemos aprendido.

Solo así seremos capaces de superarlo. Piensa en el resultado: saldrás mucho más fuertes y sabrás qué buscas y qué no en tu próxima relación.

3. ¿No nos gusta el final? Vamos a cambiarlo

Cuando tenemos una ruptura también significa decir adiós al final feliz que siempre nos imaginamos, y una triste bienvenida final porque nos sentimos rechazados y culpables. ¿Qué pasa si le damos un giro a ese final? Cambiar de perspectiva es FUNDAMENTAL.

Analiza objetivamente lo que pasó y te darás cuenta de que el punto de vista cambia. ¿No soportas ciertos comportamientos? ¿Has cambiado para mejor y tus ex parejas no pudieron soportarlo? ¿Te has negado a cambiar para complacerlos? Piensa detenidamente en todos estos detalles.

Quizás el triste final se reduzca y se convierta en “se acabó porque éramos incompatibles y ahora no tengo que perder el tiempo en una historia muerta”. O en «se acabó porque realmente no me amaba y ahora puedo encontrar a alguien que lo haga». Una inversión de la perspectiva que con toda seguridad te hará sentir menos víctima y que también te hará ver el lado positivo de esto, recordándote que tu vida solo puede mejorar.

4. Estamos completos incluso por nosotros mismos

El sentimiento de rechazo está alimentado por la idea muy romántica de que dos personas se «complementan» entre sí. ¿Estamos incompletos porque la otra persona ya no nos quiere? ¿Ya no tenemos un papel preciso en el mundo sin el otro? ¡No, no y más no!

Perder a una pareja duele y el dolor de dicha pérdida es real, pero aumenta como el infierno y continúa innecesariamente cuando creemos que hemos sido rechazados por la «otra mitad de nosotros mismos». Es por eso mismo que nos convencemos a nosotros mismos de que ya nada tiene sentido.

Muy mal, al contrario, la verdad es otra y debemos aprenderla a toda costa: ya estamos completos, podemos ser felices y tener un propósito incluso sin otra persona que influya en lo que queremos lograr como persona.

5. Gratitud = nuevo mantra absoluto

Los psicólogos y entrenadores de vida de todo el mundo han tomado prestado el concepto de gratitud de las filosofías orientales porque funciona muy bien: no hay mejor remedio para la ira, la tristeza y el dolor no resuelto.

Claro, los primeros días de dolor son duros y no es fácil mirar el vaso medio lleno, pero un poco de esfuerzo puede traer grandes resultados. En primer lugar, debemos hacer una lista mental de las cosas que tenemos y nos hacen felices. Repasémoslo todos los días hasta que sintamos un cambio en la forma en que vemos las cosas: las razones para estar agradecidos nos parecerán cada vez más.

Podemos serlo por haber descubierto una traición y por lo tanto no hemos arriesgado más a ser engañados, para tener la oportunidad de convertirnos más fuertes y más resilientes, por las nuevas oportunidades que seremos capaces de aprovechar, para finalmente liberarnos de una historia que nos causó sufrimiento.

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